av Martin | jan 31, 2010 | Martin
Pissig sömn inatt. Inte för att det spelade nån roll. Det stod ju på internet att jag skulle träna. ”If it’s in a magazine, then it’s gotta be true!”. A. 10×3 Deadlift. 55% av 1RM från häromdan. 45 sekundermellan seten: 90kg B1. 3xAMRAP...
av Martin | jan 30, 2010 | Martin
Da pump! A1. 5 varv av 4-6 Front squats, 3 sek negativt 0 sekunder i botten och toppen. 20 sek vila innan A2:6x70kg, 6x80kg, 4×82.5kg, 4x85kg, 4x85kg (paus 1 sek i toppen rep 3 och 4) A2. 5 varv av 25 pullups. 3 minuter vila innan A1: 25 (chest to bar), 20/5...
av Martin | jan 28, 2010 | Martin
Stannade kvar i Stockholm igår efter kursdagen. Tur det. Inte bara för att jag fick träna med David, utan även för att tågen tydligen knappt gick norrut igår kväll… Fortsatta förseningar idag också förstås. Känner mig lite klar med vinter & mörker &...
av Martin | jan 27, 2010 | Martin
Stannade kvar i Stockholm (är på kurs denna vecka) och passade på att få till en träning med David i Liljeholmen. Tydligt att OPT inte var nöjd med mångas ROM i overhead squats i helgen, så här kommer hans reaktion. Kul att köra det med OHSQ-monstret David, och det...
av Martin | jan 24, 2010 | Martin
Inom 5 timmar gör följande tre workouter: WOD 1: 3 försök på 15 overhead squats för så tung vikt som möjligt. WOD 2: 2000m rodd och sen återstående tid till 10 minuter går till AMRAP double-unders. WOD 3: 50 chest-to-bar pullups, 50...
Senaste kommentarer