Ur askan, i elden

av | mar 29, 2010 | Martin

Hård helg med VÄLDIGT lite sömn (och ganska mycket alkohol är jag rädd) då vi var iväg och spelade i Malmö & Göteborg i helgen. Kom hem sent igår kväll och var helt sjukt trött idag. Vad är då bättre än att köra typ stenhårt direkt? Del 1: 3RM Overhead Squat:...

Femte dan på raken

av | mar 25, 2010 | Martin

Femte dan på raken. Då ska man kanske inte förvänta sig stordåd? Som tur är för mig så har volymen varit mycket låg dessa dar, så jag är inte alltför sliten. Hade möten hela dan i Stockholm, så jag tog chansen att smita förbi CrossFit Nordic på vägen hem. Hängde med...

På’t igen

av | mar 24, 2010 | Martin

Träning före CrossFit Uppsalas lunchpass. Återigen med sällskap av Simon, som delade stång med mig (typ så är det: han pressar vad jag böjer… Typ). A1. 1-1-1 back squat. Vila 3 min innan A2: 110kg, 120kg, 130kg A2. 3×20 pullups. Vila 3 min innan A1: obrutna...

Årets mest oväntade

av | mar 23, 2010 | Martin

När jag tittade på dagens WOD imorse så kände jag lite att what’s the point – har ju (helt på eget bevåg) plågat axlarna ganska bra de senaste dagarna, så 1RM i press, varför, liksom? A1. 1-1-1 Shoulder press. Vila 3 minuter innan A2: 60kg, 65kg, 70kg (PR)...

Axeldöd

av | mar 22, 2010 | Martin

Jag med The Champ, Mikko Salo Hade nog tänkt vila idag, men efter 4 dagars vila i slutet på förra veckan hade jag för mycket spring i benen. Var dessutom sugen på att prova förstapasset på Sectionals, fast med wall-balls istället för kettlebell thrusters, eftersom jag...