But… that’s MADNESS?

av | apr 15, 2010 | Martin

Haha. Ha. ”Holy Lord, we are going to look like a bunch of drunken Russian dancers on crack doing those pistols”. True that. 7 ronder av 10 Sum0 deadlift high pulls (32kg kettlebell), 20 Clapping pushups, 30 pistoler (15 varje ben, alternerande), 40...

Axlarna börjar ta slut

av | apr 14, 2010 | Martin

Våren fortsätter! Underbart, även om jag noterat på väderleksrapporterna att det här verkar vara den sista riktigt fina dagen på ett tag… A. 5×3-4 Overhead squat @ 4211 (4 sekunder ner, 2 sekunder i botten, 1 sek upp och 1 sek i toppen): 5x50kg, 5x60kg,...

Vårkänslor!

av | apr 13, 2010 | Martin

Idag var det äntligen vår på RIKTIGT och den första verkliga gåshudscyklingen (utan handskar, mössa och med vinden mysigt vinande i håret) gjordes på vägen hem. Underbart. Lika mycket som jag ogillar vintern, älskar jag våren! A1. 6×3 Split Jerk. Vila 2 minuter...

Min Coach är hårdare än din

av | apr 11, 2010 | Martin

Riktigt, riktigt trött i ländryggen sen gårdagen. Känner mig dessutom lite hängig (igen), men behövde i vilket fall få lite genomblödning i kroppen. Enter del 1… 4 set av 400m rodd@80%, 20 obrutna pullups. 3 minuter mellan seten:  2:29, 2:53, 2:44, 2:48 vila 10...

Lekstuga

av | apr 11, 2010 | Martin

Hämtat mig från feber & förkylning och för första dan på ett par dar mådde jag faktiskt förhållandevis bra. Tur det, eftersom jag hade en date med Mads på CrossFit Nordic i Stockholm där vi skulle gå igenom lite planering inför Regionals i Halmstad. Anlände och...