av Martin | jun 6, 2010 | Martin
Ja, inte nåt av mina barns kalas, men det hjälpte inte när det innebar typ 20 ungar i fyraårsåldern rännande i mitt gym (alltså asfalten utanför förråden i radhuslängan). Fullständigt kaos! Inte varje dag man får till träning tillsammans med min partnah in crime,...
av Martin | jun 4, 2010 | Martin
Mera ”inte så mycket”. Lyckades dock dra ut på det ett jävla tag. 3-3-3 Push press: 87.5kg, 87.5kg, 87.5kg (2) 5×5 Snatch grip deadlift@77.5kg 3×15 V-ups Pushpressen börjar komma upp i ok vikter. Det är ju bra. Är sjukt dålig på V-ups. Har nåt...
av Martin | jun 3, 2010 | Martin
Hopprepen äntligen här, köp medan dom finns i lager, vi verkar ha tagit in för få. Du hittar dom i här i shoppen. Kulmen av lågvolym när man med en styrkedel och en ”konditions”del får ihop 9 repetitioner och <1:30. Men det behövs att variera volymen...
av Martin | jun 1, 2010 | Martin
Min tur att vara hemma med Alva, och smög in dagens första pass innan vi gick iväg och träffade hennes kompisar i skolan 1-1-1-1-1-1 Clean&jerk@72%: 70kg 5 varv på tid av 100m sprint (50m t/r), 5 deadlift@110kg: 3:19 Fint väder, och det var allmänt trevligt. Hade...
av Martin | maj 31, 2010 | Martin
Dags för en lugnare vecka. Hade nog kunnat kört på, men coach says no. 6×1 snatch@70%: 50kg 3×10 Good mornings: 50kg 3 varv på tid av 7 front squats (42,5kg), 7 pullups (ringar), 7 burpees: 2:49 Får se om jag kommer iväg på blodomloppet imorgon eller inte....
Senaste kommentarer