av Björn | aug 14, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Brynolf Mars” 20 min amrap i lag om 3 med flygande byten av: P1 1 varv av 30 svingar 20 reverse lunge eller utfallsteg (m goblet...
av Björn | aug 14, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –öva och värm upp inför varianter som kommer på A-delen 3 set A1 Axle bar clean eller Hang Power clean x 2.2 A2 Power pulls med släde eller Tyngre föremål* till axel x 1-3 A3 Slag med slägga eller KB-Woodchop x 6+ reps *tex säck, sten...
av Björn | aug 11, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press, Tall Kneeling Pallof press och valfri variant av av Plate pinch eller häng 3 set A1 Press med 2KB/Db eller Fatbar / Stock* skivstång @20×1 x 1-4 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 2-3 reps A3...
av Björn | aug 10, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tåhävning / gå på tå, Tibialis raise mot vägg och gärna med vikt samt gärna lätta reps av FFE Split squats 3 set A1 Benböj x 2-3* A2 Utfallsteg* x 4-6* *Valfritt föremål, tex: Skivstång, fatbar, 1.2KB, säck dunk osv och du kan hålla den anyhow...
av Björn | aug 10, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del efter behov och i mån av plats. 3. Lördagschallenge! ”Klara. Färdiga. Gå!” 2 set av 5 min amrap Buy in: 300 m löpning + Amrap 10 2db/kb thrusters 5 burpees vila 3 min 5 min...
Senaste kommentarer