av Björn | dec 31, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg och lätta Db ext rot eller Cuban press 2 set A Front- eller Safety bar squat @30×1 x 2-3 reps + Avsluta denna del med att göra 2 set av: Goblet squat eller 2KB Front squat x 6-8 reps* *om ni inte...
av Björn | dec 30, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna samt BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 2. Roddövning, upp till 20 min – Att gå igenom (4 roddmaskiner, minst 2, max 3 personer per rodd): *Diskussion & Set up:...
av Björn | dec 29, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Öva KB-clean och / eller KB-snatch och Benböj med upphöjda hälar (först bw sedan kanske med Goblet hold). Lägg även till SOTS-press idag! 2 set av A Pausade reps av: Power Snatch + OHS x 2-4 reps* *En tydlig paus i: (Strax nedanför knät ➡️...
av Björn | dec 28, 2023 | Dagens pass
Lugna lediga dagar för våra tränare och medlemmar eller så kanske ni tränar för fullt? 💪 Vilket som så: gott nytt år och så ser vi fram emot 2024 tillsammans!
av Björn | dec 21, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna samt BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 2. Roddövning, upp till 20 min – Att gå igenom (4 roddmaskiner, minst 2, max 3 personer per rodd): *Diskussion & Set up:...
Senaste kommentarer