av Björn | jan 8, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Tall kneeling Seesaw press (gärna från lättare till något tyngre), Support i ringar (med gummiband), Häng i stång med en- eller två händer 2 set A STOH med valfri utrustning x 4-6 reps* + Avsluta denna del med att göra 2 set av: (PUM) Pull...
av Björn | jan 5, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg och lätta Db ext rot eller Cuban press 2 set A Front squat @30×1 x 3-4 reps* + Avsluta denna del med att göra 2 set av: Goblet squat x 10-20 reps** *SÅ KLART så får ni använda Safety bar om ni...
av Björn | jan 4, 2024 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna samt BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 2. Roddövning, upp till 20 min – Att gå igenom (4 roddmaskiner, minst 2, max 3 personer per rodd): *Diskussion & Set up:...
av Björn | jan 3, 2024 | Dagens pass
Nu städar vi ut julen och ser fram emot de gamla vanliga rutinerna! En liten uppsamlingsdag-special imorrn och så börjar årets första träningsperiod nu på måndag! PS Hoppas ni har gjort en del roliga utmaningar den här jul- och nyårsperioden! Ni kan hitta den senaste...
av Björn | jan 2, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Tall kneeling Seesaw press (gärna från lättare till något tyngre), Support i ringar (med gummiband), Häng i stång med en- eller två händer 2 set A Push Press med valfri utrustning x 6 reps + Avsluta med att: Hänga statiskt i stång/ringar...
Senaste kommentarer