av Björn | feb 1, 2025 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Innan ni börjar öva hopprep (eller annan variant) och Slam Ball Hang Squat Clean eller Tall Hang Squat Clean som en del av uppvärmning 😅 TEAM: I lag om 2...
av Björn | jan 31, 2025 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Powell raise på golvet, på knä eller i sidoplanka, Patrick Step (med FR-hold) och KB-snatch-övning x 5+ reps / arm -Fokus ryck-uppvärmning: Snatch Grip Deadlift till Power position ➡️ Snatch från power position till valfritt djup ➡️ Snatch...
av Björn | jan 31, 2025 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Windmills, Häng i stång x submax, Death march till Single Leg RDL och avsluta gärna med ett par set Kip-övning x 5+ reps / set 2 set A Rumänska eller vanliga Marklyft x 3-5 reps* *som vanligt ett par uppvärmningsset innan 2 rejält ansträngande...
av Björn | jan 31, 2025 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Scapula push ups, Delt raises (Front-; Lateral; eller Bent over Lateral Delt Raise) och Zottman Curl @3010 A 10 min amrap set av Bänkpress med 2DB/KB x 2-3 reps* 1H-rodd x 5 reps / arm *sista setet en amrap BUY OUT: 4 minuter amrap set...
av Björn | jan 31, 2025 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Innan ni börjar öva hopprep (eller annan variant) och Tall Hang Squat Clean Thruster med skivstång, slamball eller hantlar (gärna med start på tårna) som...
Senaste kommentarer