av Björn | feb 24, 2024 | Dagens pass
TESTDAG 1 A Bygg till dagens tyngsta av: Marklyft x 1-2 reps [valfri variant av 2KB-, fat bar-, trap bar- eller vanligt marklyft] BUY OUT innan du börjar med B-delen Tyngsta varianten av Push up @30×1 x 5 reps [Push up, kan göras i PUM, med E-ROM och i Ringar med...
av Björn | feb 23, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Tall kneeling Seesaw press (gärna från lättare till något tyngre), Support i ringar (med gummiband), Häng i stång med en- eller två händer 2 set A1 STOH med valfri utrustning x 2-4 reps* A2 (PUM) Pull ups i stång @30×1 x 2-4 reps* *sluta...
av Björn | feb 22, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg och lätta Db ext rot eller Cuban press 2 set A Back squat @30×1 x 2-4 reps* *Gärna till en rejält tung 2a men att böja ännu tyngre kommer på Testdag 3 på lördag om du ska träna då. Och känns...
av Björn | feb 21, 2024 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. Lördagschallenge: ”Mastodont-svings Mats” Med som mest 25 minuter gör: 1. Inom max 8 minuter gör 2 set av Rodd 200 m på tid med 28-32 SPM i snitt vila som du kan och vill mellan MEN...
av Björn | feb 20, 2024 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Öva KB-clean och / eller KB-snatch och Benböj med upphöjda hälar (först bw sedan kanske med Goblet hold) samt lätta SOTS-press 2 set av A Snatch anyhow x 1 rep* *Det är helt ok att bygga till dagens tyngsta idag eller att du helt enkelt...
Senaste kommentarer