av Björn | maj 25, 2024 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna B Gör ett par set valfria BONUS-övningar alternativt öva handstående eller rodd. C Team-wod: ”Vera-träningsera” 20 min rullande klocka lag om 2 – en jobbar, en vilar 2 varv av 3...
av Björn | maj 24, 2024 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Allmän uppvärming för överkropp och Benböj med upphöjda hälar -Fokus ryck-uppvärmning: Snatch Grip Deadlift till Power position -Avsluta med ett par Snatch från power position utan hopp till valfritt djup 2 set av A Snatch anyhow x 2 BUY OUT...
av Björn | maj 23, 2024 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march, Windmills och Häng i stång x submax eller Kip-övning (några gung / reps) 2 set A 2-3 Marklyft + Farmers walk x 5-10 m obrutet ELLER 2-3 Marklyft + Rumänska Marklyft @30×0 x 2-5 reps BUY OUT innan du börjar med B-delen 2...
av Björn | maj 22, 2024 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt, Scapula push ups, några lättare snedbänk och öva lätt variant av enbent styrka* *öva vidare som BONUS senare i passet om så önskas (se progression nedan) 2 set A1 Bänkpress med skivstång eller hantlar @20×0, 8 reps A2 Zottman...
av Björn | maj 21, 2024 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna B Gör ett par set valfria BONUS-övningar alternativt öva handstående eller rodd. C Team-wod: ”Vilma, Ville & Valle” Med 20 minuters rullande klocka: Del 1- Alla i laget springer 90...
Senaste kommentarer