av Björn | maj 30, 2024 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt, Scapula push ups, några lättare snedbänk och öva lätt variant av enbent styrka* *öva vidare som BONUS senare i passet om så önskas (se progression i texten nedan nedan) 2 set A1 Bänkpress med skivstång eller hantlar @20×0,...
av Björn | maj 29, 2024 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna OBS: Uppsamling SPECIAL – som Dag 2 så gäller STOH från rack eller block (utomhus) x 3 reps [eftersom DAG 2 försvann i och med KM så ges denna möjlighet] B Gör ett par set valfria...
av Björn | maj 28, 2024 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -(Reverse) Elephant walk, Waiters High Knee march (on the spot) 2 set A Clean anyhow + Front squat + 1-2 STOH BUY OUT innan du börjar med B-delen 2-3 set av: Utfallsteg med skivstång anyhow x 4-6 alternerande eller 2-3 / ben med eller utan...
av Björn | maj 27, 2024 | Dagens pass
Här nedan är årets grenar för Klubbmästerskapet 2024 – ställ gärna frågor i förväg så kommer genomgången gå snabbare! – och ja lite hemlisar blir det som hur lång tid ni har på Gren 1-4 och och hur många varv det blir på Gren 5. 😘 Det är rekordmånga...
av Björn | maj 26, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg, Gå på tå / Tåhävning på golvet och lätta Cuban press 2 set A1 Zercher Squat eller Frontsquat (med remmar) @20×1 x 2-4 reps A2 2KB Frontsquat @20×0 x 6-8 *Eller annan variant, vi kommer gå igenom...
Senaste kommentarer