av Björn | jun 4, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall Kneeling Pallof press, lätta Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplatta vid behov), Scap push ups och Scap pull ups 2 set A Push Press med skivstång @20×1 x 2-4 reps BUY OUT innan du börjar med B-delen 2 set av: 2Db/Kb...
av Björn | jun 3, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg, Gå på tå / Tåhävning på golvet och lätta Cuban press 2 set A1 Frontsquat(med remmar) eller Safety bar / Back squat @20×1 x 2-4 reps A2 2KB Frontsquat @20×0 x 4-6 *Eller annan variant, vi...
av Björn | jun 2, 2024 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Allmän uppvärming för överkropp och Benböj med upphöjda hälar -Fokus ryck-uppvärmning: Snatch Grip Deadlift till Power position -Avsluta med ett par Snatch från power position utan hopp till valfritt djup 2 set av A Snatch anyhow 1.1 – ca...
av Björn | jun 1, 2024 | Dagens pass
Vi ger våra tränare ledigt på röda dagar, men det finns ALLTID möjlighet att träna på klubben om du kvitterar ut en tagg. Det gör du enklast i anslutning till pass som Björn eller Martin har. Är ni osäkra om vi är på plats så dra ett mejl ett par dagar innan så att vi...
av Björn | maj 31, 2024 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march, Windmills och Häng i stång x submax eller Kip-övning (några gung / reps) 2 set A 2 Marklyft + Farmers walk x 5-8 m obrutet ELLER 2 Marklyft + Rumänska Marklyft @30×0 x 2-4 reps BUY OUT innan du börjar med B-delen 2 set av...
Senaste kommentarer