av Björn | dec 3, 2022 | Dagens pass
TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Böj x 1-2* *valfri variant, rekommenderas att välja den du gjort mest av denna träningsperiod + Push press x 1 rep ELLER Overhead squat x 1 rep B1 Bulgariska split squats med 2Db/Kb vid sidan @3010 x 8 – bygg till dagens...
av Björn | dec 3, 2022 | Dagens pass
3 set A1 Thrusters @31×1 eller Frontsquat + STOH x 5 reps A2 Db ext rot @3010 x 8 reps 2-4 set av B1 1H rodd eller Meadows row x 10 reps / arm B2 Bulgariska split squats med eller utan goblet hold x 8 reps / ben B3 Adduktor planka mot bänk eller på golv x amsap...
av Björn | dec 3, 2022 | Dagens pass
TESTDAG 2 A Bygg till dagens tyngsta av: Marklyft x 1-2 reps* *jämför gärna resultat med tidigare resultat med Trap bar (förra testveckan) + Pull up x 1-2** **med eller PUM. Om inte drag upp funkar, så gör istället häng i stång x 60 sekunder med så lite avlastning som...
av Björn | dec 3, 2022 | Dagens pass
3 set A Squat Clean x 1.1.1.1 eller 4 varv av Power clean + Front squat 2-4 set B1Sittande hantelpress och bygg till dagens tyngsta 6 reps B2 Häng i stång x submax* *testa gärna att hänga med en arm också om du tror att du kan klara det 💪 C ”Barbro” 4 set...
av Björn | dec 2, 2022 | Dagens pass
TESTDAG 1 A Bygg till dagens tyngsta av: Snatch anyhow 1.1* *släpp, vänta 15 sek, gör en till + Tyngsta setet av 20 obrutna låga svingar ELLER Clean anyhow & STOH x 10 reps [time cap 2 minuter]** **Clean & STOH främst för den som övat på OTM-varianterna den...
Senaste kommentarer