av Björn | dec 12, 2022 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2. Team-wod!...
av Björn | dec 11, 2022 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet 3 set A 5 DL 4 PC 3 HPC (+ avsluta med 1-3 STOH)* *Gör detta genom att antingen bygga som vanligt ELLER 5 set On the Minute (OTM) efter ett par uppvärmningsset, delar...
av Björn | dec 10, 2022 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 2-3 Push Press + 2-3 STOH* A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 2 varv av 3-5 reps** *STOH är ju valfritt så det här kan i princip vara 4-6 push press. Gör gärna strikt press i...
av Björn | dec 9, 2022 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise och tåhävning / gå på tå 3 set A1 Safety bar squat eller 2Kb Front squat @20×0 * x 6-8 reps A2 Db ext rot @3010 x 10-12 reps / arm 2-4 set B1 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd främre fot @3010, se...
av Björn | dec 8, 2022 | Dagens pass
Uppsamling testdagar! A, B eller C-del från tidigare 3 testdagar den här veckan, dvs: -Måndag: TESTDAG 1 -Onsdag: TESTDAG 2 -Fredag: TESTDAG 3 Sista dagen på testveckan och här så kikar ni tillbaka. Vilka tester och BONUS-tester har ni missat? Beta av! Gör en...
Senaste kommentarer