av Björn | dec 29, 2024 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Scapula push ups, Delt raises (Front-; Lateral; eller Bent over Lateral Delt Raise) och Zottman Curl @3010 A 10 mn amrap reps Bänkpress med valfri skivstång, testa gärna Fatbar eller eller Swissbar x 5-10 reps -Varje gång du bryter gör 5 reps...
av Björn | dec 27, 2024 | Dagens pass
Tack för 2024 och vi ser fram emot 2025 som kommer vara fylld med helgutmaningar, KAFFEKUPPEN, utbildning för tränare, KLUBBMÄSTERSKAP, Bänk Bullar & Barn, MIX & MATCH 3.0 och att CFUAs 16årsdag efter sommaren…för att nämna ett par saker 🥳 Men innan dess...
av Björn | dec 25, 2024 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Innan ni börjar öva hopprep (eller annan variant) och Slam Ball Hang Squat Clean eller Tall Hang Squat Clean som en del av uppvärmning 😅 TEAM: I lag om 2 ...
av Björn | dec 23, 2024 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -Delt raises: Front-; Lateral; eller Bent over Lateral Delt Raise x 6-10 reps på varje variant, hårda ball slams och höga jump squats -Fokus clean-uppvärmning: Clean Deadlift till Power position ➡️ Clean från power position till valfritt djup ➡️...
av Björn | dec 22, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Windmills (gärna med boll och öppen hand), Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplattor / låda vid behov) , Scap push ups och Scap pull ups 2 set A STOH från rack x 2.2 reps* *racka på, vänta 5 sek, racka av och gör en ny 2a BUY OUT: 2...
Senaste kommentarer