av Björn | dec 29, 2022 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march och lite tyngre svingar x 5 reps åt gången 3 set A1 Marklyft med fatbar @31×0 x 4-6 reps A2 Tunga svingar x 8-12 reps 2-4 set B1 Trapbar squat x 8-10 reps – se förklaring nedan! B2 (PUM) Armhävning ELLER Pike Push...
av Björn | dec 26, 2022 | Dagens pass
Inga pass på röda dagar som ni säkert har koll på och vi vill passa på att önska er en riktigt fin start på nya året, vi är tillbaka igen med pass på måndag den 2a januari! Aktuellt schema i bokningen som vanligt! Vi hoppas också att ni som är träningssugna och vill...
av Björn | dec 26, 2022 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet 3 set A 3-5 Hang Clean anyhow (+ avsluta med 1-3 STOH)* *Gör detta genom att antingen bygga som vanligt ELLER 5 set On the Minute (OTM) efter ett par uppvärmningsset,...
av Björn | dec 25, 2022 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 1 Strikt press 2 Push Press 3 STOH* A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 4 varv av 2 reps** *STOH är valfri press **vila ca 20-30 sek mellan varv 2-4 set B1 (PUM) Armhävning...
av Björn | dec 24, 2022 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise och tåhävning / gå på tå 3 set A1 2Kb Front squat @20×0 * x 5+ reps A2 Hang Muscle snatch med skivstång x 7-8 reps* *Minst 5 reps, fler om du orkar med valda vikter. Gör med hantel och en arm åt gången om du tex har en bråkig...
Senaste kommentarer