av Björn | jan 3, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet Lördagschallenge! Dagens tyngsta: 1. 2 Clean anyhow + 2 Hang Clean anyhow + 2 STOH 2. 5 set OTM av 10 db snatch alt hand – tyngre än vanligt ELLER 5 GTOH –...
av Björn | jan 3, 2023 | Dagens pass
Dags att kasta ut julen kanske och börja med årets rutiner på allvar? Jamen det tycker vi! Men först en vilodag och så kör på igen imorgon lördag! 😅 Njut av dagen och så ses vi på klubben! 🏋️♀️
av Björn | jan 2, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 2KB Strikt press x 5 A2 2 Push Press + 2-4 STOH* *med skivstång eller 2KB 2-4 set B1 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 5 varv av 1-2 reps** B2 Support i ringar (med gummiband)...
av Björn | dec 31, 2022 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise och tåhävning / gå på tå 3 set A1 2Kb Front squat @20×0 x 6-4-2+ reps A2 Hang Muscle snatch med skivstång x 5-8 reps 2-4 set B1 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd främre fot @3010, se progression nedan x...
av Björn | dec 30, 2022 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Overhead squat @21×1 x 3-4 A2 Snatch (high) pull x 3-4 A3 Snatch anyhow x 1.1.1.1 2-4 set B1 SOTS-press med skivstång @21×1 x 4-6 reps – börja med sittande press,...
Senaste kommentarer