av Björn | jan 23, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet 3 set A Clean anyhow eller C&J anhow x 3 *Gör denna del genom att antingen bygga som vanligt ELLER 5-8 set On the Minute (OTM) med 5-8 reps MÅLBILD: fler reps...
av Björn | jan 23, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 2 Jerk + 1-2 Push Press – se förklaring nedan A2 Kb/Db Strikt press x 3-6 / hand 2-4 set B1 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 3 B2 Support i ringar (med gummiband) x...
av Björn | jan 22, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise med kroppsvikt och tåhävning / gå på tå 3 set A1 2Kb/Db Front squat eller Bear Hug Squat x 4-8 reps A2 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd främre fot @3010 x 4-8 reps / ben 2-4 set B1 1H-Db front...
av Björn | jan 21, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2. Team-wod!...
av Björn | jan 20, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Overhead squat @21×1 x 1-2 A2 Snatch (high) pull + Snatch anyhow x 2 [om OHS blir riktigt tung så gör lättare på ryck-komplexet] 2-4 set B1 SOTS-press med skivstång...
Senaste kommentarer