av Björn | feb 10, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet 3 set A Clean anyhow eller C&J anhow x 2 *Gör denna del genom att antingen bygga som vanligt ELLER 5-8 set On the Minute (OTM) med 5-8 reps MÅLBILD: fler reps...
av Björn | feb 10, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press Lördagschallenge! 1. På max 10 min dagens tyngsta: Push eller Split Jerk med KAFFEKUPPEN-standard 🏋️♀️ 2. (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 1-2 3. Kb/Db Strikt press x 1-3 / hand 4....
av Björn | feb 7, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Ttåhävning / gå på tå, Bear Hug Squat 3 set A1 Safety bar squat eller 2Kb/Db Front squat eller x 2-6 reps A2 Tibialis raise mot vägg eller med vikt x 10-15 reps 2-4 set B1 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd främre fot @3010...
av Björn | feb 6, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Fanny & Alexander” I lag om upp till 2 – en jobbar, en vilar: På tid 20 1H-Devils press 60 Goblet...
av Björn | feb 5, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A Snatch (high) pull + Snatch anyhow + Overhead squat @21×1 x 1-2 2-4 set B1 SOTS-press med skivstång @21×1 x 3-6 reps – börja med sittande press, sänk höjd per...
Senaste kommentarer