av Björn | sep 3, 2024 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Scapula push ups, Delt raises (Front-; Lateral; eller Bent over Lateral Delt Raise) och lätta Zottman Curls och öva gärna på variant av enbent styrka 2 set A Bänkpress med skivstång eller hantlar @20×0 x 6-8 reps BUY OUT innan du börjar med...
av Björn | sep 2, 2024 | Dagens pass
JUBILEUMSPASS OCH GRENAR TILL MIX & MATCH 2.0! 😅 En sådan fantastisk resa vi har gjort de senaste 15 åren och många, många av dessa år med medlemmar och tränraesom hängt med länge, länge. Vi har en underbar mötesplats och träningställe för ALLA och så vill vi...
av Björn | sep 1, 2024 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -(Reverse) Elephant walk, Waiters High Knee march (on the spot) 2 set A Power Clean & Jerk anyhow med Skivstång / 2KB / Säck / Stock / Fatbar x 6* *Kort vila mellan varje rep. Frys gärna i positionerna landning, botten och toppen av...
av Björn | aug 31, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Windmills (gärna med boll och öppen hand), lätta Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplatta vid behov), Scap push ups och Scap pull ups 2 set A Push Press med Skivstång / 2Db / KB / Säck / Stock / Ok @20×1 x 6-7 reps* *helt...
av Björn | aug 30, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise (med vikt), E-ROM Tåhävning (med vikt) och Dumbbell External Rotation @3010 2 set A Clean anyhow + 10 reps valfrit fördelat på Frontsquat och Reverse lunge* *Tex 4 FS 6 Reverse lunge = totalt 10 rep. OBS: Squat clean räknas som en...
Senaste kommentarer