av Björn | jan 2, 2025 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Windmills (gärna med boll och öppen hand), Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplattor / låda vid behov) , Scap push ups och Scap pull ups 2 set A 2 Strikta pressar 4 STOH* *tänk på P ➡️ PP ➡️ PJ ➡️ SJ BUY OUT: 2 set (PUM) Pull ups i...
av Björn | jan 1, 2025 | Dagens pass
Vi inleder vecka 2 året 2025 med att ladda lite extra inför den vanliga träningsrutinen vi alla älskar! 🥰 Vi ser fram emot att svettas och umgås på kära CFUA även i år, nu kör vi! 💪
av Björn | dec 31, 2024 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Innan ni börjar öva hopprep (eller annan variant) och Slam Ball Hang Squat Clean eller Tall Hang Squat Clean som en del av uppvärmning 😅 TEAM: I lag om 2...
av Björn | dec 31, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise (med vikt), E-ROM Tåhävning (med vikt) och Dumbbell External Rotation @3010 och Waiters High Knee march 2 set A Back squat @30×1 x 5 reps BUY OUT: 2 set Split squats på stället med skivstång fram eller bak @30×0 x 5 reps...
av Björn | dec 30, 2024 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Windmills, Häng i stång x submax, Death march till Single Leg RDL och avsluta gärna med ett par set Kip-övning x 5+ reps / set A OTM x 10: Marklyft med skivstång/trapbar eller 2Db/KB x 3-5 reps** *Dvs ett nytt set varje minut i 10 minuter **ett...
Senaste kommentarer