av Björn | feb 20, 2023 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt och Scapula push ups 3 set A1 Bänkpress med eller utan kedjor @21×1* x 3-8 reps A2 1H-rodd x 8-10 reps / arm *2Db bänk- eller Floor press går också bra om du föredrar det. Har du inte bänkat så mycket senaste veckorna så...
av Björn | feb 20, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Hoppar-Hilding” 15 min amrap i lag om 2 P1 Gör 1 varv av 12 Marklyft med 2Db eller Viktplatta 10 2Db eller...
av Björn | feb 19, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och frivändning från powerposition till från golvet 3 set A Clean anyhow eller C&J anhow x 2 *Gör denna del genom att antingen bygga som vanligt OCH / ELLER 4-8 set On the Minute (OTM) med 5 reps MÅLBILD: fler reps...
av Björn | feb 16, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 Push eller split Jerk x 1-2 se förklaring nedan A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 1-2 2-4 set B1 Kb/Db Strikt push press x 2-6 / hand B2 Support i ringar (med gummiband) x...
av Björn | feb 15, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tibialis raise mot vägg, tåhävning / gå på tå, Hamstring walk outs LÖRDAGSCHALLENGE – GLÖM INTE ATT OPEN GÖRS KL 11:00! Var med, hjälp till och stanna och heja på! 💪😅 Dagens tyngsta av: 1. Safety bar squat x 1-2 reps 2. Muscle snatch x 1-2...
Senaste kommentarer