av Björn | apr 11, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Tibbe Tuff-Tuff” 15 min amrap i lag om upp till 3 P1:20-50 cals rodd P2- 1 varv av 25 svingar 30 sek hold...
av Björn | apr 9, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch anyhow x 1.1.1* A2 2Db SOTS-press @21×1 x 6-8 reps** *upp till 15 sek vila mellan reps *börja med sittande press, sänk höjd per set, se progression HÄR 2-4 set...
av Björn | apr 8, 2023 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march och Windmills med eller utan vikt 3 set A1 Marklyft med valfri skivstång* @30×1 x 1.1.1 reps* A2 FLR (m ringar) eller Support (m gummiband) x ackumulera 60-90 sekunder *upp till 15 sek vila mellan reps 2-4 set B1 Trapbar...
av Björn | apr 7, 2023 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt och Scapula push ups 3 set A1 Bänkpress med eller utan kedjor @21×1 x 2-3 reps – se förklaring nedan A2 (PUM) Pull ups @41×1 eller Excentriska Pull ups i ringar @41A1 x 3-6 reps – se förklaring nedan A3...
av Björn | apr 3, 2023 | Dagens pass
En härlig långhelg av lediga dagar och då har våra tränare ledigt precis som vanligt, men passa på att träna ändå om du är sugen!! 💪 Gärna då med något helt annat än vad du brukar, men om du tränar på klubben så kika på hemsidan om vilka Dagens pass som varit och gör...
Senaste kommentarer