av Björn | apr 24, 2023 | Dagens pass
TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Marklyft x 1 och/eller Bulgariska split squats med 2Db/Kb vid sidan @3010 x 8 – bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 33% av bw på varje db/kb [är du inte på G och nyss lyft väldigt tunga marklyft så rekommenderas att...
av Björn | apr 24, 2023 | Dagens pass
3 set A Snatch + 3-5 OHS* *till djup som känns bekvämt, gärna med kil under hälarna 2-4 set av B1 Kroc eller Meadows row x 10 reps / arm B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan C ”Tyra” 12 min amrap 200 m rodd, löpning eller 30 svingar 20 Mountain climbers eller...
av Björn | apr 23, 2023 | Dagens pass
TESTDAG 2 A Bygg till dagens tyngsta av: Snatch anyhow x 1 B1 Powell raise @3010 x 8 / arm- bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 10% av 1 rep på bänk B2 Uppvärmning inför C-delen C ”Stellan” 3 varv av 25 slam ball till axel* 20 Sit ups** 15 burpees *VIKT PÅ...
av Björn | apr 22, 2023 | Dagens pass
3 set A 3 DL 2 Clean anyhow 1 STOH* *sista clean + STOH får vara en Squat Clean Thruster 2-4 set B1 Sittande hantelpress och bygg till dagens tyngsta 10 reps B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan. C ”Terese” 5 set 45 sekunder amrap Rodd vila 45 sek 45 sekunder...
av Björn | apr 21, 2023 | Dagens pass
TESTDAG 1 A Bygg till dagens tyngsta av: Clean anyhow + Tyngsta setet av 10 obrutna låga svingar med en eller två KB B1 Db ext rot @3010 x 8 – bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 10% av 1 rep på bänk B2 Uppvärmning inför C-delen, öva tempo du vill hålla x...
Senaste kommentarer