av Björn | maj 15, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Ruben Höstblund” 20 min amrap i lag om 2 P1 Amrap Sit ups (med slam ball) x 8 Slam ball thrusters x 10 Ball...
av Björn | maj 13, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch deadlift + Snatch (high) pull + 2 Snatch anyhow A2 2Db SOTS-press, gärna mot vägg x 8 reps *Tränade du igår och gjorde många marklyft och är trött efter det? Håll...
av Björn | maj 12, 2023 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march och Windmills med eller utan vikt 3 set A1 Farmers walk x 30-40 m eller 2KB marklyft x 6-8 + 15-20 sek hold A2 Mountain climbers, långsamma och gärna sneda x 10-20 alt reps eller FLR (m ringar) eller Support (m gummiband) x...
av Björn | maj 11, 2023 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt och Scapula push ups 3 set A1 Bänkpress med eller utan kedjor @31×1 x 4-5 reps A2 (PUM) Pull ups @51×1 eller Excentriska Pull ups i ringar @41A1 x ackumulera totalt 6 reps – se förklaring nedan 2-4 set B1 Step...
av Björn | maj 10, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Lördagschallenge” ”Linn Ezra” 15 min amrap 150 m löpning 12 Db snatch 6 Goblet squat 20 m utfallsteg utan vikt...
Senaste kommentarer