av Björn | maj 19, 2023 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt och Scapula push ups 3 set A1 Bänkpress med eller utan kedjor @31×1 x 4 reps A2 (PUM) Pull ups @51×1 x ackumulera 5 reps* *eller Excentriska Pull ups i ringar @41A1 – se förklaring nedan 2-4 set B1 Step ups...
av Björn | maj 18, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Sötsur-Conny” 16 min amrap i lag om 2 P1 1 varv av 12 Clean&STOH eller Snatch med KB – valfria...
av Björn | maj 17, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och öva frivändning från powerposition Lördagschallenge! Dagens tyngsta av: 1. Power clean + Front squat + Push press x 3 varv* *eller Squat clean thruster x 3 2. Dra släde bakåt 20 meter Svåraste varianten av: 3....
av Björn | maj 16, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 Press med skivstång @31×1 x 4 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @31×1 x 4 reps 2-4 set B1 (PUM) Armhävning ELLER (Ring) Dips @31×1 x 5 reps B2 BONUS-övningar och...
av Björn | maj 15, 2023 | Dagens pass
Kristi himmelsfärd vilket innebär röd dag och ledigt för våra tränare! Du kommer som vanligt in på klubben med tagg, men då ska du ju också kvitterat ut en sån! Hur gör man det? Jo genom att komma i anslutning till ett pass som Björn eller Martin håller i. Ha en...
Senaste kommentarer