av Björn | jun 2, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och öva frivändning från powerposition 3 set A Power clean + Front squat + Push press x 2 varv* *eller Squat clean thruster x 2 2-4 set B1 Elephant walk ➡️ Reverse Elephant walk ➡️ Wall walk ➡️ Handstående x submaximala...
av Björn | jun 1, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 Press med skivstång @31×1 x 3 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @31×1 x 3 reps 2-4 set B1 (PUM) Armhävning ELLER (Ring) Dips @31×1 x 3-5 reps B2 BONUS-övningar och /...
av Björn | maj 31, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: -inför dagens utmaningar! Lördagschallenge! Dagens tyngsta av: 1. Front squat @30×1 x 2 reps 2. Hang Muscle snatch med skivstång x 2 reps 3. Bulgariska split squats @3010 x 6 reps / ben 4. ”Gudmar” 4 varv av 350 m löpning* 8...
av Björn | maj 30, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Roger, Roger. Vector, Victor” 20 min amrap i lag om 2 P1 Gör 1 set av Löpning 350 m eller 35 burpees* *eller...
av Björn | maj 29, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch (high) pull + Snatch anyhow A2 2Db SOTS-press, gärna mot vägg x 6 reps *Tränade du igår och gjorde många marklyft och är trött efter det? Håll vikterna låga på...
Senaste kommentarer