av Björn | feb 20, 2025 | Dagens pass
TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Frontböj eller Safety Bar x 1 rep [glöm inte att du kan göra frontböj med remmar om du har svårt för frontracket] BUY OUT innan du börjar med B-delen: Bulgariska Split Squats @30×0 x 8 reps / ben [gör max 3-4 / ben i...
av Björn | feb 20, 2025 | Dagens pass
2 set A Med skivstång eller 2Kb/Db: 4 varv av Press + 5-10 sek OH Hold 2 set av B1 Sälrodd eller Tung ringrodd x 4-6 reps* B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan. *placera fötterna i samma höjd som händer om på golvet är för lätt och du kan också använda viktväst C...
av Björn | feb 20, 2025 | Dagens pass
TESTDAG 2 A Bygg till dagens tyngsta av: Strikt Press x 1 [var noga med utförande, ingen rörelse i knä eller höft och det är ok att använda 2DB/KB om det känns bättre!] BUY OUT innan du börjar med B-delen: Dumbbell External Rotation @3010 x 8 reps / arm Powell raise...
av Björn | feb 20, 2025 | Dagens pass
2 set A Med Skivstång, 2Kb/Db eller med stor slam ball: 6 Front squats + 4 Reverse lunges anyhow 2 set B1 Sittande hantelpress x 4-6 reps B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan. C ”Torgny” 15 min amrap P1 1 varv av 4 Burpee Deadlift med 2Db/Kb 6 KB/DB STOH P2...
av Björn | feb 20, 2025 | Dagens pass
TESTDAG 1 A Bygg till dagens tyngsta av: Marklyft* x 1 rep [valfri variant av 1-2KB, Trapbar eller vanligt marklyft] BUY OUT innan du börjar med B-delen: Pull Up* x 1 rep [valfri variant av PUM, PU i ringar med valfritt grepp eller vanliga pull ups] B TEST-BONUS samt...
Senaste kommentarer