av Coach | sep 5, 2016 | Dagens pass
A. 15min work on following complex: 1x clean pull 1x power clean B1. Renegade rows 6-8/arm 3set B2. Dips / benchdips @ 30×0 4-5reps 3set C. EMOM 10 min Odd 8-10 plank transfers Even 8-10 heavy KB swings Ikväll gör Malin debut med massagen på klubben. Vi lovar att...
av Coach | sep 5, 2016 | Dagens pass
A1. Seated shoulderpress w. dumbells @ 31×1 6-8reps 3set A2. Ringrows / Ring pulls ups @ 31×1 3-5reps 3set A3. KB clean and jerks 6-8/arm 3sets B. In teams of 2 AMRAP 10min 1 roomlength OH walk 1 roomlength frontrack carry 1 room length farmers walk * one...
av Coach | sep 3, 2016 | Dagens pass
Ny cykel! A. Frontsquat @ 31×1 6-8reps 4set B1. Offset single leg RDL with KB @30×1 6-8reps/leg 3set B2. Single arm ring row @30×1 6-8 reps/arm 3set C. AMRAP 7min the seven 7 Burpees 7 Gobletsquats 7 KB swings OPTIONAL Skill of the week –...
av Coach | sep 3, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag Catch up on missed tests or Project Bulletproof A1. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps/side 3set A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set A3. Goblet box squat 4-6reps 3set Jonty fortsätter veckan med ännu ett personbästa...
av Coach | sep 1, 2016 | Dagens pass
CrossFit Uppsala – Mer än träning Traditioner är till för att hållas! Så det är klart att vi kör Kulturnatten på CrossFit Uppsala i år igen. Ta med familj och vänner träna, drick kaffe, kolla på vår fina Fotoutställning. Förkovra dig i Kroppskultur helt enkelt. Prova...
Senaste kommentarer