av Coach | sep 16, 2016 | Dagens pass
A1.Russian step up w KB in frontrack 6-8reps/leg 4set A2. Dumbbell external rotation @ 30×1 6-8reps/arm 4 set A3. KB snatch to TGU 4reps (2+2) B. AMRAP 12min 10 Gobletsquats 8 Burpees 6 Situps 30 sec plankhold Stora stålklot kräver starka tjejer! Långa...
av Coach | sep 14, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 4-5sets 8 TGU (4+4) 40cal rowing/AD/AB/Skierg 30sec alt plank salute rest 2min Stark insats av starka medlemmar i den härliga kvällssolen! Än har sommaren inte flytt! ?☀️? #crossfituppsala #community #bakgården Ett foto publicerat av Tränarprofil...
av Coach | sep 14, 2016 | Dagens pass
A. 15min 1x clean pull 1x power clean 1x hang power clean B1. Hammercurls 6-8/arm 3set B2. Skullcrushers @ 30×0 6-8reps 3set C. EMOM 10 min Odd 6-8 hanging leg raise Even 8-10 ball slams ”Carpe dessa varma träningskvällar!” Hear-hear Chris och Helene...
av Coach | sep 12, 2016 | Dagens pass
A1. Standing shoulderpress w. dumbells @ 31×1 6-8reps 4set A2. Fatmanchins / Pulls ups @ 31×1 3-5reps 4set A3. KB snatches 6-8/arm 4set B. ”Dont drop’em like they’re hot” In teams of 2 AMRAP 8min Burpees * one person must hold a tall...
av Coach | sep 12, 2016 | Dagens pass
A. Frontsquat @ 32×1 4-6reps 4set B1. Deathmarch 14steg 3set B2. Croc rows 6-8reps/arm 3set C. AMRAP 8min 8 Alt. backward lunges w KB 10 Situps 8 Gobletsquats 10 Sit ups OPTIONAL Skill of the week – Toes to bar/ knees to elbow / hanging knee lifts Spend 10...
Senaste kommentarer