av Coach | nov 12, 2016 | Dagens pass
A. In 15min build to 6RM bulgarian split squat / leg B1. Z-press w dumbbells 4-6reps 4set B2. Ring biceps curls @ 20×1 4-6reps/arm 4set C. Even shorter and sweeter 21-15-9 KB Swings Burpees Hos oss får båda mor och dotter plats. Anja myste ner sig i säcken och...
av Coach | nov 10, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag Catch up on missed tests or 5-6sets 10 single leg hipthursters per leg 30-40cal rowing/AD/AB/Skierg 30sec tall kneeling frontrack hold with 2xKB rest 2.30min Dagens utmaning för er stabilitet i fotleder och höft. Lycka till! Ett filmklipp publicerat av...
av Coach | nov 10, 2016 | Dagens pass
A. In 15min Build to 1RM powerclean B1. 1RM weigthed pull up or 2min AMRAP strict pull ups / ring row @ 20×1 B2. AMSAP plank hold C. ”For time” 500m row Vintersäsongen är här – Nu kör vi! ?? #crossfituppsala #komihågattle #träningärkul...
av Coach | nov 8, 2016 | Dagens pass
A. From rack: In 15 min Build to a heavy 1RM jerk (split or push) B1. Ring bicpes curl@40×1 6-8reps 4set B2.Powell raise 30×1 6-8/arm 4set C. AMRAP 10min 2 lengths heavy suitcasewalk (one right and one left arm) + 6 Push ups *team mate must be in...
av Coach | nov 8, 2016 | Dagens pass
TESTVECKA Med start idag kommer vi de närmsta dagar testa av lite olika övningar. Fokus kommer ligga på att övningar som vi under de senaste åtta veckorna spenderat mycket tid att öva på. Måste man göra testen? Absolut inte, känner du inte för att göra testen så...
Senaste kommentarer