av Coach | okt 16, 2016 | Dagens pass
A. 15min 2x power clean, reset between lifts B1. Skulle crushers with dumbell @ 30×1 6-8 reps 3set B2. Ring biceps curls @ 20×1 4-5reps 3set C. EMOM 10 min Odd 4 windmills (2+2) Even 8-10 heavy KB swings Adam OCH Oskar rycker! ?? Som sagt; träning är roligt!...
av Coach | okt 16, 2016 | Dagens pass
A. From rack: 1x push press 1x jerk (push or split) 4set B1. Hammercurls @40×1 6-8reps 4sets B2. Dumbbell external rotation 30×1 6-8/arm 4set C. AMRAP 10min In teams of 2 10 Burpees 250m row per person 9 Burpees 250m row per person 8 Brupees 250m row per...
av Coach | okt 16, 2016 | Dagens pass
A. Frontsquat @ 20×1 3-3-2-2-1reps *build per set B1. Deathmarch 14steps 3set B2. Pull up or ring row @ 20×1 4-5reps 3 set C. ”Body weight madness” 5 varv av: 10 pushups 15 situps 20 air squats OPTIONAL Skill of the week – Toes to bar/...
av Coach | okt 12, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 5-6sets 4-5 windmills/arm 30-40cal rowing/AD/AB/Skierg 30 sec sideplank hold/side rest 2.30min Tänk om man fick träna på skoltid hos oss, då vore livet bra! Fast vänta det gör ju Celsiusgymnasiets elever! Grymt duktiga och roligt att ha er här!...
av Coach | okt 12, 2016 | Dagens pass
A. Deadlift 4-5reps 5 set B. AMRAP 20min in teams of 3, divide work as you want P1 TGU P2 row P3 rest *score is totalt meters on the rower times the amout of TGU the team dose ex 1000m x 55 TGU = 55000 *in teams of 2 P1 row P2 TGU rest as needed Det drillas på med...
Senaste kommentarer