Måndag 2016-10-24

av | okt 21, 2016 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 5-6sets 2-3 squating pallofpress/side @ 2222 30-40cal rowing/AD/AB/Skierg 20-30 sec passive hang rest 2.30min Sheriffen krigar med ”Christine” 3 varv på tid 500m Rodd 12 Marklyft med kroppsvikt 21 Boxhopp #crossfituppsala #komihågattle...

Söndag 2016-10-23

av | okt 21, 2016 | Dagens pass

A. Deadlift 3 reps 5 set B. AMRAP 20min In teams of 3 or 2 divide work as you want 90 Kettlebell swings 90 Goblet squats 90 Ball slams – every 30 rep the whole team performce 10 burpees   Vår exilamerikan Chris kicking it oldschool. Great work bro! ? Ett foto...

Lördag 2016-10-22

av | okt 19, 2016 | Dagens pass

A. 15min 2x powersnatch, reset between reps B1. Closegrip benchpress 3reps 5set * if possible heavier then last week B2. Hanging leg raise @ 31×1 4-6reps 5set C. Plank pull throug 4-6reps/side 3 set Malin taggar och testar inför Pennybridge Open i helgen! Ser bra...

Fredag 2016-10-21

av | okt 19, 2016 | Dagens pass

A1. Bulgarian split squats w KB in front rack @ 20×1 4-6reps/leg 4set A2. Side plank row @ 2222 4-6reps/arm 4 set A3. Push up / ring push ups @ 30×1 4-6reps 4set B. AMRAP 15min 10 plate thrusters 8 KB swings 6 Sit ups 4 TGU (2+2) Pennybridge Open närmar sig...

Torsdag 2016-10-20

av | okt 17, 2016 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 5-6sets 2-3 squating pallof press/side @ 2222 30-40cal rowing/AD/AB/Skierg 20-30 sec passive hang rest...