av Coach | feb 25, 2023 | Dagens pass
3 set A Squat Clean (Thruster) x 1.1.1.1 2-4 set B1 Sittande hantelpress och bygg till dagens tyngsta 6 reps B2 Valfri TEST-BONUS från igår C ”Albin” I lag om 2 med flygande byten – P1 jobbar när P2 vilar och flygande byten 5 set 45 sekunder amrap...
av Coach | feb 25, 2023 | Dagens pass
TESTDAG 1 A Bygg till dagens tyngsta av: Clean & STOH anyhow + Tyngsta setet av 15 obrutna låga svingar ELLER Clean anyhow & STOH x 20 reps [time cap 2 minuter] B1 Db ext rot @3010 x 8 – bygg till dagens tyngsta mellan set, målbild: 10% av 1 rep på bänk B2...
av Coach | feb 25, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 STOH med skivstång och rack x 1.1.1* se förklaring nedan A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 1.1.1* *gör kring 70% ansträngning om du vill fokusera på testveckans dagar 2-4...
av Coach | feb 23, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A Snatch anyhow* + Ett set Overhead squat x submax reps** *helt ok om rycket blir upp till dagens tyngsta, det kommer inte komma på testveckan så ni vet 🙂 **OHS kommer...
av Coach | nov 2, 2022 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2....
Senaste kommentarer