av Coach | dec 2, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 3-4sets AMSAP sideplank left and right side 40cal rowing/AD/AB/Skierg 6-8 hanging knee raise rest 2min Uppsamlingsdag som vanligt, det vill säga att ni får ta igen de 3 senaste dagarnas eventuellt missade pass eller så ser ni det som en dag att...
av Coach | dec 1, 2016 | Dagens pass
A1. Single leg offset RDL w KB @ 40×1 6-8reps 3 set A2. Piston rows 6-8reps/arm 3set A3. Crossover step up w KB in frontrack 6-8reps/leg 3set B. In teams of 3 ”Drop down and give me 10” Time cap 25min In teams of 3 divide work as you want 90...
av Coach | nov 29, 2016 | Dagens pass
A. Overhead squat @ 30×1 6-8reps 3set B1. Single arm dumbbell bench press w hip bridge @ 20×1 6-8reps/arm 3set B2. Renegade rows 6-8reps/arm 3set C. Its complexicated 2.0 In 10 min build to a challenging complex of 2x single arm KB swing 2x single arm KB...
av Coach | nov 29, 2016 | Dagens pass
A1. Bulgarian Splitsquat w bar/KB in frontrack @ 31×1 6-8reps/leg 4set A2. Ring biceps curls @ 30×1 6-8reps 4 set B. C. EMOM 15min 1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec 2,5 Sideplank 20+20sec 3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec Ett foto publicerat av...
av Coach | nov 28, 2016 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 3-4sets AMSAP sideplank hold left and right side 30-40cal rowing/AD/AB/Skierg 6-8 hanging knee raise rest 2min Det här har ju ALLT! Enbensböj och kedjor ? Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Nov 27, 2016 kl. 11:33...
Senaste kommentarer