av Coach | dec 25, 2016 | Dagens pass
A. Spend 15min on following complex 1x Power snatch 1x hang powersnatch * try to get 4-5sets B1. Close grip benchpress @ 20×1 4-6reps 4set B2. Pull up / Ring row @ 31×1 6-8reps 4 set C. Clean it and press it” In 10 min build to a challenging KB clean +...
av Coach | dec 25, 2016 | Dagens pass
A1. Bulgarian Split squat w bar/KB in frontrack @ 20×1 6-8reps/leg 4set A2.Ring dips / Dips / Benchdips @ 30×1 4-5reps 4set A3. Powellraise @30×1 6-8/arm 4set B. EMOM 12min 1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec 2,5 Plank pull thru with KB 20-30sec 3,6...
av Coach | dec 22, 2016 | Dagens pass
Time to move 3rounds of 500m run 20 alternating backward lunges 10 pull ups / ring rows / towell rows 5 push ups Snart är julen över – men innan dess så ska vi passa på att njuta genom att springa lite! Alla kan vi fästa en handduk i trappan och dra oss upp (om...
av Coach | dec 22, 2016 | Dagens pass
”Short after sweet” AMRAP 7 min Burpees Japp, Burpees blir roligare efter att ha ätit julmat! 🙂 Ta det lugnt – 7 minuter går fort – men du vill inte bränna ut dig efter första minuten och få juleknäcken i knät! 😉 Nom-nom-nom! Julen är...
av Coach | dec 22, 2016 | Dagens pass
12 minutes of X-mas AMRAP 12 min 12 Push ups 12 Airsquats 12 Sit ups 30 sec plankhold Äntligen är den här – Dopparedagen! Det ska ätas julbord, träffa familj och och vänner och öppnas paket – njut på och vill ni utmana tomten på något extra roligt så kör...
Senaste kommentarer