av Coach | dec 30, 2016 | Dagens pass
A. 15 min build to a challenging complex of 1x powerclean 1x frontsquat B. 10set 30 sec Burpees 30 sec Rest C. 10 set 30 sec Alt Kettlebell snatch 30 sec Rest D. AMSAP plank hold Då var det nya året igång. Ta det lugnt och fint vi hjälper dig hålla nyårslöftet!...
av Coach | dec 30, 2016 | Dagens pass
”Do the Burpees you must” Time cap 20min Run 1km AMRAP Burpees until time cap Nyårsdagen och för den som har ork och energi (annars unna dig en vilodag) bjuder vi på en rejält flåsig utmaning. Hitta gärna sällskap för att köra denna. Ta det lugnt och fint...
av Coach | dec 28, 2016 | Dagens pass
”It looked so easy on paper” Tabata Push-up Tabata Sit-up Tabata Air-Squat 8set per excercise 20 sec work 10 sec rest No rest between the different excercises Det är så här festligheterna börjar. 8 varv av Armhävningar, 8 varv av Situps och 8 varv av...
av Coach | dec 28, 2016 | Dagens pass
A1. Weighted pull up /Pull up / ring row 3-5 @ 30×1 4set A2. 2x Push press + 1 Jerk anyhow (start from rack) 4set B. in teams of 2 Timecap 15min 10 Push ups Synchronized 250m row per person 9 Push ups Synchronized 250m row per person 8 Push ups Synchronized 250m...
av Coach | dec 28, 2016 | Dagens pass
A. Back squat @ 30×1 6-8 reps 4set B1. Deathmarch 14 steps 3set B2. Hammer curls @ 40×1 8-10 reps 3set C. 5 rounds 6 FLR burpees 8 Gobletsquats 10 Alt KB snatches (5+5) OPTIONAL Skill of the week EMOM 10min even 3-5 Toes to bar odd 10 Double unders/ 20...
Senaste kommentarer