av Coach | jan 19, 2017 | Dagens pass
A. In 15min build to 8RM bulgarian split squat / leg @30×0 *KB/DB in each hand and at the side of the body A2.Hammer curls @ 40×0 6-8reps 4set A3. Piston rows 6-8/arm 4set B. EMOM 15min Min 1,4 and so on: 30-40sec OH walk with 2xKB or plate Min 2, 5 and so...
av Coach | jan 19, 2017 | Dagens pass
Uppsamlingsdag – It says it all! 🙂 Catch up on missed test or 2000m row for time or (if your cool) 60min row for meters Visa vem som starkast i stan är! Är det någon av nedan 3?! 😉 Hoppsan sa så var det måndag! ? #crossfituppsala #kompisarhoppartillsammans...
av Coach | jan 17, 2017 | Dagens pass
A. In 20min build to 1 RM Power Clean and Jerk B 5set 30sec Alt 1H KB swings 30sec rest 5set 30sec plate thurster 30sec rest 5set 30sec Alt 1H KB swings 30sec 5set 30sec burpees 30sec rest All in på Tyngdlyftning à la Power Clean & Jerk. Så se till att plocka...
av Coach | jan 17, 2017 | Dagens pass
In 30min establish your scores in A,B and C A. Weighted pull up build to 2RM or 2min AMRAP STRICT pull up / ringrow @ 30×1 B. 2x shoulder to overhead, start from rack C. AMSAP side plankhold right/left side D. ”for time” 500m row Testveckan fortsätter...
av Coach | jan 17, 2017 | Dagens pass
Äntligen är testveckorna här! 🙂 Superkul att se var träningen och livet tagit er den senaste perioden. Vi vill med det sagt att det inte heller ska ligga någon press på detta – man måste inte ha förbättrat sig (det finns säkert bra förklaringar och vi bollar...
Senaste kommentarer