av Coach | mar 25, 2017 | Dagens pass
A. Build to a heavy powersnatch in 15min B. Close grip benchpress build to 1RM in 10min C. ”Inger” 3rounds of 25KB swings 25 Burpees Nu Är vi snabba och explosiva! Kul med ryck – våga lita på den teknik vi byggt upp! Hitta ett lite lugnare tempo än...
av Coach | mar 24, 2017 | Dagens pass
A1. Bulgarian Splitsquat @ 20×1 4-5reps/leg 3set A2. Hammercurls @ 40×1 8-10reps 3 set B. ”Get up stand up, dont give up the fight! In 10min build to a heavy TGU / arm with PERFECT form! C. In teams of 2 Shared suffering = best suffering 7min AMRAP...
av Coach | mar 24, 2017 | Dagens pass
Uppsamlingsdag Catch up on missed tests or 300FY on AB/AD/rower aka 10 min AMCAL or if your cool 60min row for meters What Krooken Said! 🙂 Ja vi veeet, gult kort på lastningen av vikter MEN det vägs upp av det faktum att vi befinner oss i ett garagegym...
av Coach | mar 21, 2017 | Dagens pass
A. In 20min build to a heavy complex of 1x Powerclean 1x hang powerclean 1xfronsquat B. Sörensens test C. AMSAP side plank hold right and left side Lördagslyftardag! Nu så är det verkligen superviktigt att tänka att vikten ska rakt upp och du ska sätta dig under...
av Coach | mar 21, 2017 | Dagens pass
A. In 15min build to a heavy jerk from rack B. Establish 1RM weighted pull up or AMRAP strict pull ups / ring row in 60 sec C. AMSAP plank hold D. ”for time” 500m row VI fortsätter med tester – det är roligt att se var en befinner sig i sin fysiska...
Senaste kommentarer