av Coach | maj 25, 2017 | Dagens pass
A1. 2x splitjerk or push jerk 4set A2. Bulgarians splitsquats w.KB or dumbells @ 30×1 build to a challenging 6rep weight per leg in 4sets, not max B. The Suntrip Time cap 25min Run 400m 100m suitcasewalk KB in right hand Run 300m 100m suitcasewalk KB in right...
av Coach | maj 25, 2017 | Dagens pass
A. 1x clean pull 1x power clean 5 set B1. Pull up / ring pull up / ring row @ 30×1 5reps 4set (do the pull ups weigthed if u can) B2. 1KB clean and jerk 1KB snatch 1 TGU from top down x2/arm 4set C1. Pistonrows 6-8reps 2set C2. Sideplank row @ 2222 3-4reps/side...
av Coach | maj 23, 2017 | Dagens pass
DISCO FRIDAY A1. Arnoldpress 8-10reps 4set A2. Barbell biceps curls @ 20×0 8-10reps 4set *A2 Make sure that you use the squat rack at lowest position B1. Side raise w. dumbells 8-10reps 3set B2. Triceps kickbacks 8-10reps 3set C1. Forearm curls w dumbells 6-8...
av Coach | maj 22, 2017 | Dagens pass
Röd dag och Boxen är inte tränarledd. Men det går ju självklart jättebra att komma hit och träna ändå. Du kommer alltid in med Taggsystemet kl 05:00 till 23:00 alla dagar om året! Vill du ha en utmaning? Passa på att köra denna då: 21-15-9 av Burpees Air Squats Situps...
av Coach | maj 21, 2017 | Dagens pass
A. 1x snatch pull 1x hang snatch pull 4-5 set *focus on quick extension of the hip and keeping the bar close to the body B. Back squat 3,3,2,2,1 reps build per set if possible C. 6 rounds for time ”Do it like Mattias (CY)BORG” 6 plate thrusters 4 burpees...
Senaste kommentarer