av Coach | aug 8, 2017 | Dagens pass
”GAINZ is a five letter word but so is GRIND” I lag om 4 2 personer jobbar samtidigt 2 personer vilar AMRAP 40min 25m OH plate walk 8 burpees till plattan 25m OH plate walk Två personer i laget gör ovanstående byter med de två vilande som gör samma. OBS:...
av Coach | aug 7, 2017 | Dagens pass
A. På 15min bygg till 1RM power snatch B. På 10 min bygg till 1 utmanande TGU från varje hand med perfekt teknik C. ”CFUA is a four letter word but so is PAIN” aka OPEN 12.1 7min AMRAP Burpees Kanske blir det lite tight med plats på TGU, dvs Turkish Get...
av Coach | aug 6, 2017 | Dagens pass
Uppsamlingsdag Ta igen missade tester ELLER Om du är cool 300FY på AB/AD 10min AMCAL Om du är coolare 30min AMMAP rodd Om du är coolast 60min AMMAP rodd OBS, välj en av ovanstående utmaningar och glöm inte att uppdatera box goals! 😀 Lite specialare så här på...
av Coach | aug 5, 2017 | Dagens pass
A. På 10min bygg till dagens tyngsta 3 reps viktad pull up ELLER 1min AMRAP strikta pull ups utan vikt ELLER 1min ring rodd @ 40×0 B. På 10min Bulgarian splitsquats med skivstång eller KB i frontrack @ 30×1 bygg till dagens tyngas 3 reps / ben C ”Games...
av Coach | aug 4, 2017 | Dagens pass
A. På 15-20 min bygg till dagens tyngsta clean and jerk B1.Tall kneeling push press med hantel eller KB 4-6 reps 3set B2. Triceps push ups @ 40×1 5-10 reps 3set C. AMSAP planka knä/armbågar D. AMSAP sidoplanka höger/vänster sida – Se VIDEO B1 se video...
Senaste kommentarer