av Coach | jun 13, 2020 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del [Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!] 2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills – B-del 2-5 set [välj en eller...
av Coach | jun 12, 2020 | Dagens pass
Uppvärmning: -från powerposition: high pull → power clean och frys i fångstposition → front squat -från marken: långsamt till under knä → pausa → därefter till ovanstående [om över huvudet, värm även upp axlar] 3-4 set A1 Långsamt till över knä, paus 2 sek x 2 varv A2...
av Coach | jun 11, 2020 | Dagens pass
Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) -KB-övningar: 1H-press, windmill, 1H-rodd, Goblet squat 3-4 set A1 Strikt press med fatbar eller 2Kb/Db x 2 reps A2 Strikta pull ups (valfri variant) ELLER Scapula pull ups x 3-4 varv av 3-4 reps varje...
av Coach | jun 10, 2020 | Dagens pass
Uppvärmning: -prep inför benböj och kettlebell-övningar Lördagschallenge! 3 grenar på max 50 min inklusive vilor: 1. Bygg till ett tungt set av: Back squat med kedjor ELLER Bear hug squat ELLER Goblet squat @30×1 x 2 reps 2. Med en KB-ygg till ett tung set per...
av Coach | maj 4, 2018 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar [Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!] 2.Assistans-träning som pre-/rehab [nedanstående övningar eller så gör ni hemläxa från...
Senaste kommentarer