Torsdag 2016-06-23

av | jun 21, 2016 | Dagens pass

A1. Death march 14 steps 4set A2. Ring biceps curls @ 31×1 4 set B1. 8-10 heavy KB swings 3 set B2. Powelraise @ 30×0 6-8reps/arm 3set C. 300FY on AD/AB or 2000m row for time Gren 3, ”Wilhelm Tell on EPO”. Biathlon av 500m rodd, 30 poäng dart. Om...

Onsdag 2016-06-22

av | jun 21, 2016 | Dagens pass

A1. Prowler push 25+25m 4set A2. OH carry w plate 25+25m 4set B1. Tierflip 4-5reps or 6-8 Heavy KB swing 4set B2. 25m hand over hand seated sled pull 3set C1. 30-40sec plank hold 3set C2. 400m run 3set   En helt vanlig måndag… #gainz Ett foto publicerat av...

Tisdag 2016-06-21

av | jun 17, 2016 | Dagens pass

A1. Russian step up with 2xKB in frontrack 4-5reps/leg 4set A2. 10 month position shoulder press @ 20×1 4-5reps 4set B. ”888 is the new 666″ AMRAP 10 min 8 Renegade rows (3+3) 8 Backward lunge with shoulder press (3+3) 8 Alt KB clean and jerk (3+3)...

Måndag 2016-06-20

av | jun 17, 2016 | Dagens pass

Uppsamlingsdag Catch up on missed tests or Running 400m 800m 1100m 800m 400m or Row 250m 500m 750m 1000m 750m 500m 250m or 50 cal AB / 80 cal AD 40 cal AB / 60 cal AD 30 cal AB / 40 cal AD 20 cal AB / 30 cal AD 10 cal AB / 20 cal AD *rest = same time as the interval...

Söndag 2016-06-19

av | jun 14, 2016 | Dagens pass

A. Build to a heavy power clean and jerk anyhow B. Sörensen test C. ”Inger” 3varv 25 KB svingar 25 burpees   Vår bakgård! ❤️ #crossfituppsala Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 8, 2016 kl. 3:01...