Tisdag 2016-06-28

av | jun 26, 2016 | Dagens pass

A1 Close grip benchpress @ 30×1 8-10reps 4set A2 Pull up 31×1 4-5reps / Pull up with isometric hold @ 31A1 4-5reps 4set A3 Plank pull through 6-8reps/arm 4set AMRAP 15min 4TGU (2+2) 6 Ring rows 8 push ups 30sec plank hold OPTIONAL ”Skill of the...

Måndag 2016-06-27

av | jun 26, 2016 | Dagens pass

A Backsquat @ 30×1 8-10reps 4set B1 Hip thrust with plate @31×1 6-8reps 3set B2 Standing batwing hold @ 32×1 4-5reps 3 set C ”Ingers twin sister” 3rounds 25 plate thursters 25 Burpees to plate OPTIONAL ”Skill of the week” EMOM...

Söndag 2016-06-26

av | jun 23, 2016 | Dagens pass

Midsummer challange 3 Tabata this! 20 sec work 10 sec rest Push ups x 8set Sit ups x 8set Airsquats x 8set Burpees x 8set Ring biceps curls, push ups and plank pull throughs, what’s not to like? Hint: rhetorical question! ? #crossfituppsala...

Lördag 2016-06-25

av | jun 23, 2016 | Dagens pass

Midsummer challange 2 For time: Run 3000m Gren 5, ”bad Helen”. Nu ska årets dam-mästare koras! Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 12, 2016 kl. 5:11 PDT

Fredag 2016-06-24

av | jun 23, 2016 | Dagens pass

Midsommarafton och stäng på klubben men är du träningssugen så kommer här den första av 3 midsommarutmaningar, enjoy=)! Midsummer challange 1 AMRAP 7min Burpees   Hjulen slutar aldrig att snurra, 6:46 på #bästaboxen #crossfituppsala Ett foto publicerat av Tränarprofil...