av Coach | okt 26, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Coola Viola” Med 14...
av Coach | okt 24, 2021 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och gärna hoppa över låga bockar -från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PC → ev FS-från marken, 1-3 reps på varje övning: : långsamt till under knä → till ovanstående 3...
av Coach | okt 24, 2021 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Shrimp squat så lågt som du behärskar, (Bottoms up) kb/db press och Ringrodd / Band pull aparts-Ett par tre lätta set av A1 3 set A1 Press med start från golv eller från rack x 4-5 reps A2 Pull ups i stång x 8 reps* *ok att ackumulera i 2...
av Coach | okt 23, 2021 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Cook squat, Utfall åt alla håll och tåhävning / gå på tå-Ett par tre lätta set av A1 och gärna Zombie squats på första frontböjseten 3 set A1 2KB-frontrack squats eller Goblet squats @20×1 x 8-10 repsA2 Front- eller Safetybar...
av Coach | okt 22, 2021 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Urbana Urban” Amrap 15 min...
Senaste kommentarer