av Coach | okt 31, 2021 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Cook squat, Utfall åt alla håll och tåhävning / gå på tå-Ett par tre lätta set av A1 och gärna Zombie squats på första frontböjseten 3 set A1 2KB-frontrack squats eller Goblet squats @20×1 x 8 repsA2 Front- eller Safetybar squat gärna med...
av Coach | okt 30, 2021 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Tobias, två + två” Amrap 15...
av Coach | okt 29, 2021 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: –Vrängningar, Lu-raises med lätt vikt och hoppa gärna över låga bockar -från bakom nacken, 1-3 reps på varje övning: SGPP → SGPJ-från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PS → OHS till bekvämt djup-från marken, 1-3 reps på...
av Coach | okt 28, 2021 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: -Good mornings med band, Death march med vikt och Plank pull throughs-Ett par tre lätta set av A1 där du hittar jämnvikten i foten innan du lyfter 3 set A1 Marklyft med stång eller fatbar @31×1 x 4-6 repsA2 Armhävningar, svår variant x...
av Coach | okt 27, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (front, lateralt, bröstrygg) samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer Lördagschallenge hela passet! Dagens tyngsta av: 1. Pull ups i stång eller ringar x 5 reps [kan du göra minst 5 pull ups utan...
Senaste kommentarer