Torsdag 2016-09-15

av | sep 12, 2016 | Dagens pass

A. Frontsquat @ 32×1 4-6reps 4set B1. Deathmarch 14steg 3set B2. Croc rows 6-8reps/arm 3set C. AMRAP 8min 8 Alt. backward lunges w KB 10 Situps 8 Gobletsquats 10 Sit ups OPTIONAL Skill of the week – Toes to bar/ knees to elbow / hanging knee lifts Spend 10...

Onsdag 2016-09-14

av | sep 10, 2016 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 3-4sets 10 single leg hipthursters per leg 40cal rowing/AD/AB/Skierg 30sec tall kneeling frontrack hold with 2xKB rest 2min Mor och dotter ?? Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Sep 10, 2016 kl. 7:53...

Tisdag 2016-09-13

av | sep 10, 2016 | Dagens pass

A1. RDL @ 30×1 6-8reps 4 set B1. Hammercurls @ 40×1 6-8reps 4set B2. Lateral lunge 6-8reps&leg 4set B. In teams of 3 (1 work 2 rest) AMRAP 15 min Going out swinging 1 length farmers walk 10 double KB swings 1 length farmers walk Every third round team...

Måndag 2016-09-12

av | sep 10, 2016 | Dagens pass

A1 OH squat @ 31×1 6-8reps 3set A2. Renegade row 6-8reps/arm 3set B1. Dumbell benchpress @ 30×0 6-8reps 3set B2.Seated rubberband row @ 32×1 6-8reps 3 set C. AMSAP FLR in rings 3set Att sommaren är över? Glöm det, på vår bakgård räcker sommaren flera...

Söndag 2016-09-11

av | sep 7, 2016 | Dagens pass

A1.Russian step up w KB at the side of the body 6-8reps/leg 4set A2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 4 set A3. 14 steps death march 4set B. AMRAP 15min 10 plate thrusters 8 KB swings 6 Sit ups 4 Push ups 2 TGU (1+1) Boooom! Malin skriver upp en muscle-up på CV:et!...