Tisdag 2016-09-20

av | sep 17, 2016 | Dagens pass

A1 OH squat @ 21×1 6-8reps 3set A2. Piston row 6-8reps/arm 3set B1. Closegrip benchpress @ 30×0 6-8reps 3set B2. Halfkneeling pallofpress @ 2222 6-8reps/side 3set C. AMSAP sideplank Bröderna tar fredagar på allvar! Nu är det helg! ? #crossfituppsala...

Måndag 2016-09-19

av | sep 16, 2016 | Dagens pass

A1.Russian step up w KB in frontrack 6-8reps/leg 4set A2. Dumbbell external rotation @ 30×1 6-8reps/arm 4 set A3. KB snatch to TGU 4reps (2+2) B. AMRAP 12min 10 Gobletsquats 8 Burpees 6 Situps 30 sec plankhold   Stora stålklot kräver starka tjejer! Långa...

Söndag 2016-09-18

av | sep 14, 2016 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 4-5sets 8 TGU (4+4) 40cal rowing/AD/AB/Skierg 30sec alt plank salute rest 2min   Stark insats av starka medlemmar i den härliga kvällssolen! Än har sommaren inte flytt! ?☀️? #crossfituppsala #community #bakgården Ett foto publicerat av Tränarprofil...

Lördag 2016-09-17

av | sep 14, 2016 | Dagens pass

A. 15min 1x clean pull 1x power clean 1x hang power clean B1. Hammercurls 6-8/arm 3set B2. Skullcrushers @ 30×0 6-8reps 3set C. EMOM 10 min Odd 6-8 hanging leg raise Even 8-10 ball slams ”Carpe dessa varma träningskvällar!” Hear-hear Chris och Helene...

Fredag 2016-09-16

av | sep 12, 2016 | Dagens pass

A1. Standing shoulderpress w. dumbells @ 31×1 6-8reps 4set A2. Fatmanchins / Pulls ups @ 31×1 3-5reps 4set A3. KB snatches 6-8/arm 4set B. ”Dont drop’em like they’re hot” In teams of 2 AMRAP 8min Burpees * one person must hold a tall...