av Coach | nov 5, 2021 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Good mornings med band, Death march med vikt och Plank pull throughs-Ett par tre lätta set av A1 där du hittar jämnvikten i foten innan du lyfter 3 set A1 Marklyft med stång eller fatbar @31×1 x 4-5 repsA2 Armhävningar, svår variant x...
av Coach | nov 4, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (front, lateralt, bröstrygg) samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Pull ups i stång x 6 reps*A2 Bänkpress med stång eller 2 db – gärna med kedjor på stång @32×1 x 6 reps *ok...
av Coach | nov 3, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-Lördagschallenge! ”Gustav med...
av Coach | nov 2, 2021 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och gärna hoppa över låga bockar -från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PC → ev FS-från marken, 1-3 reps på varje övning: : långsamt till under knä → till ovanstående[när...
av Coach | nov 1, 2021 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Shrimp squat så lågt som du behärskar, (Bottoms up) kb/db press och Ringrodd / Band pull aparts-Ett par tre lätta set av A1 3 set A1 Press med start från golv eller från rack x 4 repsA2 Pull ups i stång x 6 reps* *ok att ackumulera i 2 set,...
Senaste kommentarer