När jag tittade på dagens WOD imorse så kände jag lite att what’s the point – har ju (helt på eget bevåg) plågat axlarna ganska bra de senaste dagarna, så 1RM i press, varför, liksom?
A1. 1-1-1 Shoulder press. Vila 3 minuter innan A2: 60kg, 65kg, 70kg (PR)
A2. 3×15 Kettlebell swings (games standard, 32kg). Vila 3 minuter innan A1: lätt, lätt, lätt
B. 6×2 deadlift (55% av 1RM). 45 sek vila mellan seten.
C. Sprintrodd 3x200m (80%, 90%, 95%). 3 min vila mellan intervallerna: 40s, 36s, 35s (1:40, 1:30, 1:27)
Årets mest oväntade PR. Har nog försökt pressa 70kg av och till i ett år… Och så kommer det nu (och dessutom hemma, där jag brukar ha lite svårare att fokusera mig och därmed vara lite svagare). Man blir gla’! Svingar lätta och obrutna (såklart), marklyften tyngre än väntat och rodden kändes riktigt bra (tror jag faktiskt hittade den där 95% växeln!)
Scheisse vad starkt!
Scheisse vad starkt!
Starkt! Grattis! Verkar som din förmåga att uthärda hög volymsträning ger resultat ändå? 🙂
Starkt! Grattis! Verkar som din förmåga att uthärda hög volymsträning ger resultat ändå? 🙂
ÄNTLIGEN, 70 pannor, snart kroppsviktspress hörru!
Jag hittade nog också 95%-växeln…eller ja, först rodde jag på 90, sedan 80, sedan 100%…kanske blir det 95% där någonstans?
ÄNTLIGEN, 70 pannor, snart kroppsviktspress hörru!
Jag hittade nog också 95%-växeln…eller ja, först rodde jag på 90, sedan 80, sedan 100%…kanske blir det 95% där någonstans?
Grattis till pr trots slutkörda axlar.
Grattis till pr trots slutkörda axlar.
Sjukt starkt!
Sjukt starkt!