Wu: 5×10 obrutna DUs, HSC 30-60 kg
+
A. Hang Squat Clean – build to a tough but not 1RM: 100 kg!!!
Rest 2 minutes
B. 10-1 reps 60 kg Hang Squat Clean ladder: 7:09 min
Rest 5 minutes
C. 3 sets of 20 Knees To Elbows: 20-17/3-16/4 reps
Årets första pass blev en riktig höjdare! På häng-skvåtsen gick förvånanasvärt lätt, serien som gjorde på strax under 7 min: 60-70-80, fail-80-90-95-100 kg! Ingen mental spärr alls och det kändes inte som max precis som var föreskrivet. Ja vad säger man?jag tyckte iaf ”Oj!” 🙂
Stegen kommer ge massiv träningsvärk. Krampade på framsidan av låren i tre kvart efteråt, skumt, men jag hade väl ingen skitfin form. Första 10-9 gick undan sedan kändes det att det var ett tag sedan jag hade lite volym i ett pass (innan julafton). Bytte GHD mot KTE och sänkte antalet reps till 20.
HSC i ett moln av rök!
Som sagt: GRATTIS. Nu ger jag upp att försöka hålla jämna steg med dig! Det GÅR ju inte! 🙂
Som sagt: GRATTIS. Nu ger jag upp att försöka hålla jämna steg med dig! Det GÅR ju inte! 🙂
Väldigt imponerande(och orättvist) med dina stadiga ökningar. Grattis!
Väldigt imponerande(och orättvist) med dina stadiga ökningar. Grattis!
Faan vad bra Björn, du är stark. Trevlig film också : )
Faan vad bra Björn, du är stark. Trevlig film också : )
Tackar och orättvist? Det är ju mitt Hibernation fitness-program som gett resultat 😉
Haha, jo, jag hittade lite effekter och sånt. Varje gång jag stör mig på att det inte finns en ”delete-knapp” på Mac så påminner jag mig själv om iMovie! 🙂
Tackar och orättvist? Det är ju mitt Hibernation fitness-program som gett resultat 😉
Haha, jo, jag hittade lite effekter och sånt. Varje gång jag stör mig på att det inte finns en ”delete-knapp” på Mac så påminner jag mig själv om iMovie! 🙂
Najs!
Najs!
oops. måste göra lite damage-controll på mitt ego nu. men det gå väl inte. några frågor:
hur gammal är du?
hur länge har du lyft vikter?
please be gentle!
oops. måste göra lite damage-controll på mitt ego nu. men det gå väl inte. några frågor:
hur gammal är du?
hur länge har du lyft vikter?
please be gentle!
Cyniker vet ju att viktskivor avviker +/-10% (ibland mer) från nominellt värde … 😉
Cyniker vet ju att viktskivor avviker +/-10% (ibland mer) från nominellt värde … 😉
Grattis som fan Björn! Starkt jobbat!
Grattis som fan Björn! Starkt jobbat!
Ooooh, grattis till tresiffrigt 🙂
Måste vara vikterna 😉
Ooooh, grattis till tresiffrigt 🙂
Måste vara vikterna 😉
Load: Fyller 28 i mars och två år är jag väl uppe i. Hoppas det hjälper dig!
Jocke: Cynisk? Det betyder ju så klart att jag lyft 110 kg, kanske mer, tackar!
Sam: Ja, inte är det skorna iaf, tyngdlyftardojorna glömde jag ju hemma.
Load: Fyller 28 i mars och två år är jag väl uppe i. Hoppas det hjälper dig!
Jocke: Cynisk? Det betyder ju så klart att jag lyft 110 kg, kanske mer, tackar!
Sam: Ja, inte är det skorna iaf, tyngdlyftardojorna glömde jag ju hemma.
🙂 de två fall av vikter jag haft erfarenhet av väger fel har båda vägt för mycket. 2-3 resp 11%.
🙂 de två fall av vikter jag haft erfarenhet av väger fel har båda vägt för mycket. 2-3 resp 11%.